エクオールの効果的な飲み方と副作用と男性にも効果があるのかまとめてみた

エクオール 効果的な飲み方
女性の更年期障害のサプリメント(サプリ)って言ったら「エクオール」ですよね。エクオールは大豆食品を食べると体内で作られる成分のことで女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをしてくれるすごいものなのです!

そして「エクオールを作れる人は更年期障害の症状が穏やか」だと言われています。これを知った時「私のお母さんは大豆食品が嫌いだから更年期障害の症状がひどかったのね」って本気で思いました!笑

だけどエクオールを作れる日本人って約半数しかいないのです。つまり大豆食品を食べても結局作れない人は作れないってこと。

それならサプリでエクオールを直接摂った方が確実だし続けやすいですよね!継続して摂取するなら「効果的な飲み方」とか「副作用」について知っておきたいところです。

それに「女性の効果にばかり注目されているけど男性には効果ないの?」ってことも気になりませんか?もしも男性にも効果があるのなら家族みんなで飲めて良いですよね。

そこで今回はエクオールの効果的な飲み方副作用男性への効果の有無について紹介します!

エクオール 効果的な飲み方はこれ!

エクオール 効果的な飲み方
どうせ摂取するなら1番効果的な飲み方で最大限に成分の魅力を活かしたいですよね!じゃあエクオールはどんな飲み方が1番良いのでしょうか。

それはずばり!「1日3回朝昼晩の食後に分けて飲む」です。

これはどういうことなのか詳しく説明しますね。例えば摂取量の目安が1日3粒となっているなら朝昼晩にそれぞれ1粒ずつ飲むと良いということです!一度に3粒飲んでも構わないのですが効果の持続時間は1粒でも3粒でも結局同じなのです。それなら3回に分けて飲んだ方が1日中安定して身体の中にエクオールを維持できるし良いってわけです。

だけど「あっ!飲み忘れちゃった…」なんて時もたまにはありますよね。そういう時は寝る前に飲むのがおすすめです。睡眠中は体内のホルモン活動が活発になっているので、エクオールがその助けになってくれますよ。

ちなみに飲むときに注意してほしいことは以下の2つです。

  • 過剰摂取(1日の摂取量を超えるのはNG)
  • コーヒーや牛乳で飲まない(白湯か水で飲む)

あとエクオールは薬ではないので即効性はありません。だから毎日継続して飲まないと意味がないのでこれも意識してくださいね。

エクオールに副作用があるって本当?

エクオール 効果的な飲み方
やっぱりサプリメントだろうと気になっちゃうのが「副作用」ですよね。体内に入れるものだから不調になりやすそうですし。エクオールの摂取で副作用ってあるのでしょうか。

先に答えを言うと「副作用は特にない」です!ただこれは1日の摂取量をちゃんと守っていた場合での話です。

もしも「たくさん摂った方が効きそうだし…」って思って過剰摂取した場合は「胃痛」や「便秘」「下痢」のような副作用が出ることがあります。

あとエクオールは大豆由来の成分です。だから大豆アレルギーを持っている人はアレルギー反応が出る場合があります。アレルギーを持っていてエクオールの摂取を考えている人は使用する前に必ず病院で相談してくださいね。

エクオールは男性にも効果があるの?

エクオール 効果的な飲み方
男性にもエクオールの効果があったら家族単位で健康への意識も高まるし良いですよね!みんなで助け合いながらできるので普段飲むのを忘れがちな人でも続けやすくなりますし。

そこで男性に効果があるのかどうかですが…「エクオールは男性にも効果あり」です!エクオールって本当に有能ですね!

「じゃあどういうことに効果があるの?」って気になっちゃいますよね。男性がエクオールを飲むことで期待できる効果は主に以下の6つになります。

  • 前立腺がんの予防
  • 骨密度の改善
  • しみ、しわの改善
  • 前立腺肥大症(前立腺が大きくなることで排尿障害などが現れる病気)の予防
  • AGA(男性型脱毛症)の予防
  • 糖尿病、動脈硬化の予防

男性に対しても良い効果がありますよね!これは飲む価値ありです!

ただ男性の更年期障害で主な症状と言われているED(勃起機能の低下)への効果はありません。だから「女性の更年期に効果があるなら男性更年期のEDにも…」っていう考えで飲んでも思ったような効果は得られないのでそこだけは頭に入れておいてくださいね。

まとめ

今回はエクオールの効果的な飲み方副作用、そして男性への効果はあるのかについて紹介しました。

まとめると

  • エクオールは1日の摂取量を朝昼晩の食後3回に分けて飲むと良い
  • エクオールに副作用は特にない。ただし過剰摂取したり大豆アレルギーがあったりする場合は不調になることがある
  • エクオールを男性が飲むと前立腺がんの予防やしみ、しわの改善などに効果がある

です。

みんなでいつまでも健康で過ごすためにもエクオールの摂取はおすすめです!だけど身体に不調が出た場合は飲むのを止めてすぐに病院を受診してくださいね。

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